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阜新【冬季养生】今日立冬,你需要知道这些事!!……快告诉家里人.!

发布时间:2021-04-08 04:30 来源:阜新人流医院 在线咨询 免费挂号

【冬季养生】今日立冬,你需要知道这些事!!……快告诉家里人.!



2016年立冬时间

11月7日07:47:38

农历十月初八星期一


 


立冬,是24节气的第19个节气,意味着开始进入冬季。立冬过后,天明显黑得更早,防寒保暖也显得更加重要。


古人在这个季节多用占卜的方法来看整个冬天的冷暖。古人认为,如果立冬当日是晴天,一个冬天都会寒冷;如果立冬当日是阴雨天,反而一个冬天都不是很冷,是暖冬。


立冬的习俗


 


立冬与立春、立夏、立秋合称四立,在古代社会中是个重要的节日。在现代,人们在立冬之日,也要庆祝一下。


贺冬


贺冬亦称“拜冬”,在汉代即有此俗。每逢此日,人们更换新衣,庆贺往来,一如年节。


补冬


“三九补一冬,来年无病痛”,民间有立冬补冬的习俗。


在南方,人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物,如鸡鸭鱼肉等,有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。


吃饺子




“立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”。天凉了,耳朵暴露在外面很容易被冻伤,吃点长得像耳朵的饺子,补补耳朵,这可是家里人对亲人最贴心的关怀了。


冬泳


在我国多地,立冬之日,冬泳爱好者们用冬泳这种方式迎接冬天的到来。


立冬养生指南


 


立冬,才是每年养护身体的开始。因为冬天是收藏的季节,要养阳、藏阳,补肾藏精,养精蓄锐,为来年的身体健康埋下根基。


饮食:多白 少咸



1        
多吃“白色”食物  


中医认为,从五行五色养生的角度来看,立冬后应当多摄入“白色”食物来养生,功效显著。


白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期是有好处的,特别是冬天。


白萝卜

冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素,有一定的消炎清热作用。


此外,白萝卜中含有木质素和多种酶,有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用;其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力,预防冻疮等疾病。





2        
少吃咸多吃苦  


专家提醒,立冬过后,要少食咸,多吃苦味食物。

适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些苦味食物中含有氨基酸、维生素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。



3        
进补食谱  

当归生姜羊肉汤

食材:

羊肉500克、当归50克、生姜100克,也可以酌加:生黄芪、党参、陈皮、山药、白术等各25克。


做法:

① 先用冷水煮羊肉,放入料酒、姜、葱,将羊肉煮去血水洗净备用;

② 然后将所有材料置入砂锅慢炖三至四小时;

③ 最后调入适量盐,即可。



功效:

羊肉甘温,冬季温补最宜。当归甘温、微辛微苦,甘温宜于温补,微辛稍具流通性,微苦可以适当潜藏相火。同时加生姜辛微温,使羊肉当归补而不滞。而黄芪补气益肺、党参补气生津、陈皮健脾理气、山药健脾补脾阴、白术健脾补脾气,都可酌情添加少许。

羊肉大葱馅饺子

食材:

羊肉、精五花肉、大葱、姜、香葱、饺子皮。


做法:

① 把羊肉和五花肉剁碎,加姜末香葱一起混合剁;

② 切好的大葱加入肉糜一起剁匀;

③ 放入容器加所有调料一起搅拌上劲即可;

④ 馅用饺子皮包好,煮熟即可。



功效:

羊肉性温,冬季常吃羊肉,能帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用;同时还有补肾壮阳、补虚温中等作用。

起居:早睡 晚起



1        
早睡晚起  


在生活起居方面,专家建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。



2        
锻炼推迟  


立冬后,锻炼要避免高强度运动,最好在上午9至10时以后或下午4至5时进行,要避免在大风降温天外出,不要长时间呆在室外。




心理:恬淡安静



情志方面,中医讲究入冬后,情志要恬淡安静,这样可以使得神气内收,利于养藏。


遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。同时,要多晒太阳。




防病:绝技防风寒



在寒冷的冬天,人们极易外感风寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。



1        
一碗神仙粥  



用一把糯米煮成汤,放入七根葱白、七片姜,熬熟后加半杯醋。此方可有效防、治感冒。



2        
用凉水洗脸  



适当的用凉水洗脸,对肺和呼吸道也是个适应的过程,让你的肺更健康,更好地抵御寒冷。提醒如果已经着凉受了风寒就别用冷水洗了。



3        
热敷太阳穴  



感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减少症状,加速痊愈。



4        
用淡盐水漱口  



防风寒,每日早晚、餐后,用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。


最新的立冬祝福,

最先送给我最好的朋友!

 

 
 


立冬    

寒气从天降,

微信祝福来送上:

送你一件小棉袄,

温暖过冬无烦恼;

送你一碗红枣汤,

驱寒保暖又保健;

送你一粒幸运果,

生活幸福又快乐;

送你一杯甜蜜酒,

家庭和睦无忧愁!

立冬快乐!




立冬    

立冬了,

先送你一件外套:

口袋叫温暖,领子叫关怀,

袖子叫体贴,扣子叫思念,

让这件外套紧紧伴着你渡过每分每秒;


再煮上一盘饺子,

平安皮儿包着如意馅儿,

用真情煮熟,

吃一口快乐二口幸福三口顺利,

然后喝全家健康汤,

回味是温馨,余香是祝福!

立冬快乐!


立冬    

立冬来到,寒风呼啸;

霜剑冰刀,削去烦恼;

阳光不减,好运不少;

开怀畅笑,十分重要;

添衣御寒,不要忘掉;

锻炼运动,健康就好;

立冬到来,愿你幸福!




立冬    

此份祝福,经过

春天的精心播种,

夏天的辛勤耕耘,

秋天的快乐收获,

立冬的定时发送。

收藏此条微信,

就等于收藏了朋友的问候,

收藏了永久的健康幸福!

愿你每天都有好心情,

四季都有好身体,立冬快乐!

立冬到啦,赶紧用一条微信给亲人朋友们送去万般情意,千般关怀,百般祝福:祝大家冬日快乐,冬日温暖,冬日吉祥!


拒绝冷漠!

             

传播正能量,拒绝冷漠!






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