天津东丽区国际公认的致癌物，这 7 种就暗藏在你家!

      喝酒会致癌，抽烟会致癌，吃腌制食品可能会致癌……大家已经把这些说法当常识记住了。但是，除了上述这些家喻户晓的致癌物，生活中还有很多常见的饮食也是致癌物。

1 类致癌物

即明确与癌症相关，有充分依据。

1 类致癌物一共有 120 种，其中生活中常见的有：

1. 酒精

酒精的致癌作用，可以说是「全面开花」。

有研究表明，跟不喝酒的人相比，大量喝酒的人（每天喝酒大于 3 次），更容易得上消化道癌症、肺癌、乳腺癌、结直肠肿瘤和黑色素瘤。

同样还有研究表明，饮酒除了和以上癌症相关外，还与鼻咽癌、膀胱癌、前列腺癌、胰腺癌等有关。

想防癌，先戒酒！

2. 加工肉

什么是加工肉？国际癌症研究机构的解释是：

经过熏制、腌制、风干或其他增加口味或有利于保存的肉类，包括肉干、火腿、肉罐头、腊肉腊鱼等。

有充分证据表明，食用加工肉制品会导致结肠癌，每天食用 50 克的加工肉制品，患结肠癌的风险会增加 18%。

3. 中式咸鱼

通过腌制和暴晒，经过高浓度的盐腌制而脱水的咸鱼，是传统的广东人的一道美味佳肴。但是，在加工过程中，会产生致癌物质亚硝基化合物，它在体外实验中已被证实可致癌。

4. 黄曲霉素

这类物质最常见的是被黄曲霉污染过的花生、玉米。

另外，在一些使用花生原料的加工食品（比如花生酱）中，也可能会因为原料发霉而致癌。因此，一定要选择可靠厂家的产品。

其他常见的 1 类致癌饮食，还包括吃盐太多（可能导致胃癌）和槟榔（可能导致口腔癌）。

 2A 类致癌物

即很可能与癌症相关，动物研究中有明确致癌作用，但缺乏充分的人类证据。

1. 红肉

红肉是指生的状态发红，熟了以后变暗的肉类，比如生鲜红肉：牛、羊、猪等哺乳动物肉。有研究证实，红肉摄入会增加结直肠癌、肺癌、胰腺癌等患病风险。

需要强调的是，红肉带来患癌风险的前提是大量与长期摄入。也就是说，红肉被归入 2A 类致癌物，不意味着不能吃了。

世界癌症研究基金会建议每周红肉摄入量不要超过 500 克，也就是说一个星期一斤红肉。《中国居民膳食指南》也建议减少猪肉在食物中的比例。

记得少吃点。

2. 饮食过烫

经常食用超过 65℃ 的食物容易诱发食管癌，食管粘膜在高温下反复损伤，长期反复的刺激食管粘膜易引起癌变。

3. 硝酸盐和亚硝酸盐

咸菜和腌制品里面含有较多的亚硝酸盐，这些将诱发肝癌和食道癌等。

总结一下，对于 1 类和 2A 类致癌物，咱们要做到能免则免。但并不是说，这些食物稍微吃一点点就一定会得癌，因为癌症的发生往往是多种因素长期作用的结果。

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